活動記録 2017/02/11

こんにちは、ヒダカです。

2017/02/11の活動記録です。

筋トレ 13日目

腕立て伏せ:1回

腹筋:1回

背筋:1回

スクワット:1回

 

瞑想

アプリを使用して就寝前に7分間瞑想をしました。

穏やかな音楽と、優しい音声ガイダンスで気持ちよく瞑想することができました。

使用したアプリ:MEISOON(メイスーン)

 

睡眠記録

深い眠りの時間が少し短く感じますが、どうなのでしょう?

今日はお昼に行きたい場所があるので、三度寝は避けました笑(二度寝はしたけど)

 

まとめ

どれもまだ始めたばかりなので、まずは無理せずに90日間継続することだけを考えていきたいと思います。

特に筋トレは負荷を上げすぎると、心にも負担がかかってくるのでまずは90日間1回ずつを継続します。

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。