自己否定を辞められるかもしれない方法

僕は自己否定をする心のクセがあります。

自己否定とは簡単に言うと、自分に対するダメ出し。

この自己否定を辞められるかもしれない方法を思いつきました。

 

自己否定は幼い頃の仮定によって作られた思い込み

自己否定というのは、幼いころに何らかの出来事によって、「もしかしたら自分はダメなのかもしれない」という仮定を自分の中で打ち立てたことによるものです。

※参考:大塚あやこさんブログ「自分にOKを出して前に進む」【自己否定が強い人の心のしくみ。自分がだめな理由どれだけみつけてる?】

 

その仮定を証明するためにしているのが自分へのダメ出しだとしたら。

新しい仮定を打ち立てればいいんじゃね?と思いつきました。

 

「もしも自分が素晴らしいとしたらその理由はなんだろう?」

この問を自分にすることで、新しい前提を持つことができるようになるのではないかと考えたのです。

これから毎日この問いかけを自分にしてみて、一日一個答えをあげてみてどう心の癖が変化するか観察してみたいと思います。

その結果はそのうち報告したいと思います。

 

へばな!

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。