睡眠ノート 2017/02/03〜02/04

こんにちは、ヒダカです。

今日も睡眠ノートを付けていきたいと思います。

布団に入った時間:23:00

眠りに落ちた推定時間:0:00

起床時間:6:30

 

まとめ

昨日も布団に入ってしばらくは眠れなくて、「今日も眠れないかな?」と思ったが、意外と早く眠りにつくことができた。

昨日は昼間に1時間ほど散歩をしたので体も少し疲れていたはず。

 

あと、中々眠れない原因は考え事をしすぎてしまうことかもしれないと気づいた。

呼吸に意識を集中して、頭を空っぽにするよう意識したら、「あ、眠れそう」という感覚があった。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。