睡眠ノート 2017/02/02

布団で眠る愛猫

ベッドに入った時間:22:30

就寝時間:6:00

起床時間:12:30

10:30と、少し目標より遅くなったが早目の時間にベッドに入ることができた。

・・・が、2時間目を瞑っていても全く眠れない^^;

 

諦めて、部屋でリラックスタイムを楽しむことにしました。

朝方になってようやく眠れそうだったので6:00頃に再びベッドイン。

そのままお昼くらいまで寝ました。

 

ちょっと調べてみたところ、眠れないまま布団の中で過ごすのは、

「布団の中に入ると眠くなくなる」という条件付けを自分の中でしてしまうようです。

なので、布団に入って30分眠れなかったら思い切って布団から出て、リラックスするほうがいいようです。

 

最初からうまくいかないのは、織り込み済み。

できない自分にOKを出しながら、さらなる工夫をしていきたいと思います。

 

 

布団で眠る愛猫

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。