嫌な感情も「これも自分だし」で受け入れる

嫌な感情を感じたとき、無意識のうちに否定したくなることってありませんか?

例えば、

  • 嫉妬するなんて、自分はなんて心が醜いんだろう
  • こんな小さなことでイライラするなんて自分は器が小さい
  • ちょっと失敗したくらいでそんな落ち込むなよ自分!

などなど。

 


今、根本裕幸さんの「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法」という本を読んでいます。

この本の中で出てくる嫌な感情の受け入れ方がとても参考になりました。

 

これも自分だし

嫌な感情、つまり嫉妬や怒りや悲しみを感じたとき、「これも自分だし」と考えるとその感情も受け入れやすくなります。

 

確かに怒りや嫉妬悲しみも自分の一部ですよね。

これらの感情を否定することは自分の一部を否定することにもなります。

 

嫌な感情も受け入れることが自分を取り戻すことにもつながるのだと思います。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。