2017/03/11の振り返り

こんにちは、日高です。

昨日の習慣化振り返りです。

睡眠

昨日はアプリを起動せずに寝てしまいました。

睡眠時間は以下の通りでした。

22:00〜01:00

07:00〜09:00

変な時間に寝落ちしてしまい、朝方に二度目の睡眠を取りました。

筋トレ

腕立て伏せを10回しました。

ストレッチ

タオルストレッチ、シコストレッチ、うちももストレッチをしました。

僕の場合特に股関節が固いようなので、焦らずじっくり行きたいと思います。

瞑想

胡座をかいて目をつぶりました。

片付け

置きっぱなしになっていたゴミをゴミ箱に入れました。

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まとめ

睡眠に関してはやはりリズムを中々改善することが出来ません。

ストレッチはいい感じで取り組めています。

これも習慣化のための習慣化のおかげだと思っています。

 

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。