睡眠記録 2017/02/13〜14 【早寝生活への道】

昨日から今日にかけての睡眠記録です。

昨日も寝るのが2時位になってしまいました。

ただ、眠りに落ちるのは早かったです。

とりあえずは布団に入ったらすぐに眠れるという状況を作るのがいいのでしょうか。

また、後半は眠りが浅かったようです。

寝る前にスマホを見過ぎかもしれないので、まずはYouTubeのアプリを消してみました。

一つ一つ小さなステップを重ねていきたいと思います。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

本名:日髙 勇太(ひだか ゆうた) 1985年2月17日生まれ。32歳。 2009年…24歳の時に初めて入社した会社で、自らの無価値感・無力感に絶望したことをきっかけに心理学に興味を持ち始める。 その後精神的につぶれてしまい、その会社を退職。 自分は社会不適合者であると、自分を責める日々をしばらく送ることになる。 2017年2月から立花岳志・大塚あやこ夫妻が主催する、ツナゲル・ライフ・インテグレーション(TLI)講座を受講。 これまでの生きづらさ、これからの生き方について学びを深める。 同年6月、岡部明美・立花岳志・大塚あやこのトリプル講師陣による3days湘南ワークショップに参加。 これらの学びの中で、心のことに携わる活動をしていきたいと思うようになる。 現在、心理カウンセラー・ブロガーとしてブログ「アビスの果てに」にて心のこと、思うこと、グルメ情報などを発信しながら、心のことに関わる活動の準備を進めている。